18 nad

[...] nie ująć sobie troche weglowodanów, bo moja waga jest bez zmian i centymetr tez nie jest dla mnie przychylny. Nic sie niestety nie zmienia, zwłaszcze w dolnej części brzucha nad która mi najbardziej zalezy. Nie wiem czy wymagam za dużo po tak krótkim czasie ale troche łapie przez to doła Przywór nie śpij. Zmieniony przez - mała E w dniu [...]

dobra pomyślę już nad tą ankietą ale jutro albo w środę

[...] dzisiaj chwyciłem sztangę wężej niż zwykle. Technika przy maksowaniu w docisku mi się nie podoba (odrywanie tyłka), ale cóż. Życiówka jakoś wywalczona. Nieco popracowałem nad głębokością przysiadów - co być może będzie widać na filmie. Na poręczach robiłem pompki o wiele głębiej niż zwykle, stąd mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Dzisiaj [...]

[...] poniedzialek nogi wtorek plecy to jeszcze gorsze rozwiazanie wg mojej skromnej wiedzy ;] Serie chyba sa dobre bo na duze partie powinno sie cwiczyc 12-16 serii - dzielac to przez 2 mamy 6-8 serii na treningu co tez tak mam Zastanawiam sie jeszcze nad progresja czy regresja ... pozdrawiam Zmieniony przez - lolek768 w dniu 2009-05-14 19:52:18

ech wy mi tu o lewatywie,a ja tu myślę nad zmianą treningu i czy 5ćwiczeń na grupę nie będzie za dużo Wojtuś mi też bardziej odpowiada,bo mogę się bardziej skupić i lepiej wchodzi zwlaszcza jeśli chodzi o plecy

zapotrzebowanie, cel, rozkład btw a po co chcesz to wszystko kupować? jeżeli dopiero zaczynasz to nie ma sensu kupować krety a odżywki? masz braki w diecie czy co? najpierw popracuj porządnie nad dietą, później jak coś będzie nie tak i nie dasz rady tego poprawić w żaden inny sposób to pomyśl o odzywkach

[...] właśnie sobie podliczyłam jak jadłam w tym tygodniu tzn od pon-pt średnio B/T/W 165/73/140 miało być 160/70/130 no cóż i tak sobie kombinuję,przeliczam i zastanawiam się nad zmianami jak już wcześniej było treningi troszkę ulegną modyfikacji aż się boję czwartku (barki by Patka) dlatego chyba zmodyfikuję sobie dietę biorąc pod uwagę [...]

[...] podczas treningu jest mi niedobrze. Co do innych supli nie mam żadnych zastrzeżen. Dzisiaj stwierdziłam że prawie po całym tygodniu nie chodzenia na siłownię powinnam to nadrobić i znalazłam otwartą w niedziele siłownie i powiem szczerze że zastanawiam sie nad zmianą siłowni ponieważ mino to że jest troche bardziej oddalona od mojego domu to [...]

postanowiłem że teść mi powinien wystarczyć do uzyskania wyników jakie chce. Myślałem nad dodaniem bolda jeszcze na 16-18 tygodni ale po ostatnim artykule nie wiem czy jest sens ale jeszcze to przemyśle ;)

[...] dużo. Gotowanie maź 35-40c wchodzi w grę. Właśnie problem z wystawieniem na słońce, gotowaniem wiąże się z brakiem możliwości kontroli temperatury oleju =/ na razie z braku rozwiązania wrzuciłem łyżkę do sałatki ale tak się nie da - od 31 minut modlę się nad miską sałatki a wciąż mam połowe=/ Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-18 09:31:51

[...] inna sprawa.W pozie side chest widać jaką ma klatę i zamknijcie się w końcu, że ma sylwetkę amatora, bo amator nie ma takich łap chociażby. Popatrzcie iloma punktami wygrał nad innymi i się tu ku.rwa nie wymądrzajcie jak się g**** znacie. Oczywiście żeby była jasność musi jeszcze dodać kilka kilo, ale ma na to czas. Zmieniony przez - buildmass w [...]

dokładnie - odbijając piłeczke, cały czas poruszasz w pozycji walki - do przodu, tyłu, na boki; do tego cały czas używasz rąk, a więc pracujesz nad koordynacją swoich kończyn Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 15:25:44

Ja planuję jechac do włoch na truskawki i inne owoce ale nie wiem czy wypali, jak nie to bedę się o******lał i może gdzieś skoczę nad morze Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-18 17:02:52

[...] przez fachowca typowo pode mnie, ale ciesz się, bo widzę w Twoim temacie spore grono fachowców, jak Obli, Patka czy Bolek którzy chcą Ci pomóc. Słuchaj ich rad, pracuj nad sobą i bądź sam sobie sędzią, to Ty będziesz w przyszłości dumny ze swoich efektów, więc jak zjesz "tego jednego snickersa" to nie nam zrobisz krzywdę tylko [...]

[...] strasznie, to potem nawet ustać nie mogę przy np. wiosłowaniu czy bicepsie. Muszę bardziej się skupiać na tym by "usztywnić" nogi (bo się trzęsą, mimowolnie) niż nad np. wiosłowaniem. Ale tak czy siak dzięki za rady. Podciąganie - najlepsze ćwiczenie na plecy, super na "szerokość" Wiosłowanie - bardzo dobre, na [...]

skwara popieram cie w 100% według mnie Evanek dostał prezencik a Ruhl kopa w dupe i taka jest prawda. sory bardzo ale Za Ruhlem przemawia jego wilekosc nad evanem jego barki sa wieksze pełniejsze poprostu kosmos za to evan ma o wiele mniejsze , naastepnie łapy ruhla pomimo mniej widocznego trica i tak ma go większego od evana nie wspomne o tym że [...]

[...] BeeV'owi za pomysł całej zabawy i przeprowadzenie tej edycji przez trudny początkowy etap. Mi było bardzo miło doprowadzić podliczanie do końca. Teraz jest czas na dyskusję nad kształtem konkursu w następnym sezonie, proponuję żeby BeeV w wolnej chwili wypowiedział się jak to widzi a potem pewnie będziemy prosić uczestników o potwierdzenie [...]

mógłby się jeszcze ktoś wypowiedziec? czemu tak malo odpowiedzi? Chcialbym byc pewny w 100% że jest ok dieta bo myslalem nad testem :/ Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2009-05-19 17:58:34 A w dni nietreningowe(bede mial raz na 2tygodnie taki dzien planuje) tyle samo węgli ? Przed i po aerbo tez węgle normalnie ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w [...]

[...] czesc klatki i triceps. Robilem 3serie po 10 powtórzen ale to zalezy od ciebie. Nastepnie pompki z szeroko rozstawionymi rekami. Rozciągasz mięśnie klatki i pracujesz nad jej szerokością. przy tym pracuja tez barki. 3 serie. Jak po 9seriech masz malo zeby dopompowac klate mozesz zrobic jeszcze 1serie z nogami na podwyzszeniu np. Na lozku [...]

To myślę że na razie warto skupić się na łydkach i na tej tali. Na łydki myślałem nad wspiętkami ale czy to wystarczy ?! I co w kwestii tali czy brzuszki tu pomogą. Co by tu pomogło najbardziej ?! Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2009-05-21 18:43:55